МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
более 14 направлений

Запись в студии МД

Соколова Елена Артуровна

8 (495) 351-01-20

+7 (903) 617-67-97

Что это за проект?
Проект Мэра Москвы для москвичей, которые хотят вести активный образ жизни и использовать все возможности города для самореализации.

Заниматься творчеством никогда не поздно! Классическое пение или джаз, живопись и основы рисунка, бальные и народные танцы, а также вышивание, вязание, кулинария и другие мастер-классы для тех, кто любит что-то делать своими руками или давно хотел научиться. Каждый найдет себе хобби по вкусу и рядом с домом благодаря новому проекту Москвы.
Как принять участие?
Выберите интересные для вас кружки, до которых вам будет удобно добираться. Приходите в Центр социального обслуживания с паспортом, СНИЛС и социальной картой москвича. Заполните заявление на запись в подходящие вам кружки и становитесь участником проекта «Московское долголетие».

Подробнее о порядке записи и работе ЦСО можно узнать по телефону горячей линии
+7 (495) 221-02-82 (ежедневно, с 8:00 до 20:00).

Карта ЦСО
Это бесплатно?
Да, все занятия бесплатны.
Оффлайн или онлайн?
Студии для онлайн-занятий представлены здесь — нажмите сюда

Важная информация
Московское долголетие с 19 октября 
  • С 19 октября все занятия, кроме Психологических тренингов, возобновляются по основному адресу: ул.Люблинская, д.149. Психологические тренинги будут проводиться в Библиотеке №131 (ул. Братиславская д. 26) по пятницам 16:00-18:00
  • Все занятия проходят по старому расписанию.
  • По всем вопросам обращайтесь к Елене Артуровне Соколовой, +7 903 617-67-97.

КАК ДОБРАТЬСЯ?

Библиотека №131 (ул. Братиславская, д.26)

Находится недалеко от м. Братиславская, в районе парка им. Артема Боровика (на юг от него по правой стороне). Большое здание, много магазинов и вывесок.

Автобусы:

  • 350, 749, с9 (остановка Братиславская улица, 26 или Братиславская улица, 28)

Осваиваем мобильные устройства
Руководитель: Нина Чернышева
Обучение участников курса свободному владению мобильными устройствами на уровне уверенного пользователя для использования полученных знаний в своей повседневной жизни.
Режим занятий: понедельник и среда (11:30-12:30, 13:00-14:00)
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы по 20 человек
Студия пилатеса
Руководитель: Былинкина Людмила Владимировна (персональный тренер, инструктор групповых программ) Представитель компании ZUMBA®STRONG® by ZUMBA ZIN™member SYNC™ Pilates Step Aero.
  • разминка, заминка, обучение техники пилатеса
  • тренировка для укрепления всех мышц тела, улучшения осанки, баланса и координации
  • работа с техникой дыхания
  • знакомство с основными методами развития выносливости
Режим занятий: вторник, четверг (9:00-10:00, 10:30-11:30)
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы по 20 человек
СТУДИЯ ТАНЦЕВАЛЬНОГО ФИТНЕСА "ZUMBA GOLD"
Руководитель: Былинкина Людмила Владимировна (персональный тренер, инструктор групповых программ) Представитель компании ZUMBA ® STRONG ® by ZUMBA ZIN™ member SYNC™ Pilates Step Aero.
  • разминка, заминка, интенсивная тренировка в формате танца, изучение базовых аэробных, танцевальных движений, упражнений на баланс, координацию и улучшение гибкости тела
  • участие в общегородских и других публичных мероприятиях
Режим занятий: среда, пятница (9:00-10:00, 10:30-11:30, 12:00-13:00) 
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 3 группы по 20 чел
Студия оздоровительной гимнастики "Здоровая спина"
Руководитель: Максимова Инна Александровна
Специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника.

Результат занятий: увеличение подвижности всех суставов, повышение трофики (питания) всех структур, как суставных, так и мышечных, постановка правильного дыхания с последующей нормализацией кровяного давления и повышение общего качества жизни.
Режим занятий: вторник, четверг (09:30-10:30 или 11:00-12:00)
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы
СТУДИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГИ «ЙОГАТЕРАПИЯ»
Руководитель: Максимова Инна Александровна
  • обучение техники йоги, разминка, заминка, работа с техникой дыхания
  • тренировка для укрепления всех мышц тела, улучшения осанки, баланса и координации
  • знакомство с основными методами развития выносливости.
Режим занятий: понедельник, среда 10:30-11:30 
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 1 группа, 20 человек
СТУДИЯ АДАПТИВНОЙ И ТОНИЗИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ PORT DE BRAS
Руководитель: Максимова Инна Александровна
  • Занятия основаны на балетных движениях, объединяют в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга.
  • Взмахи руками, наклоны и скручивания, приседания и плие, шаги и стойки — из этих базовых элементов по ходу занятия выстраивается целый танец. Инструктор показывает два варианта выполнения упражнений: для новичков и продвинутых.
  • Занятия проходят под расслабляющую, легкую музыку.
  • Занятия способствуют расслаблению связок, повышению подвижности суставов и эластичности мышц.
Режим занятий: понедельник, среда 9:00-10:00 
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 1 группа – 20 человек
ЦИГУН ТЕРАПИЯ
Руководитель: Бовшина Ирина Николаевна, сертифицированный специалист по оздоровительному Цигун.
  • разминка, заминка, улучшение настроения и самочувствия, знакомство с основными методами развития выносливости, обучение правилам регулирования физических нагрузок
  • передача знаний об устройстве человека и принципах его жизнедеятельности в концепции традиционной китайской медицины
  • изучение культуры и традиций народов востока, приглашение на открытые занятия гостей из Китая, Тибета, Индии и т. д. для культурного обмена и налаживания общения
  • участие в общегородских и других публичных мероприятиях
Режим занятий: среда, пятница 10:30-11:30
Продолжительность занятий: 1 час
Наполняемость группы: 1 группа, 30 человек
Скандинавская ходьба
Руководитель: Романов Виталий Вячеславович
Разминка. Фитнес-ходьба на длинные дистанции со специально разработанными палками. Занятия направлены на улучшение общего физического состояния организма и укрепление иммунитета. Оказывает равноценную нагрузку одновременно на спину, плечи, руки и ноги.

Место проведения: Парк Люблино, улица Тихая, дом 23, строение 1
Режим занятий: Среда, пятница 09:30-10:30, 11:00-12:00
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы по 35 человек
Студия эстрадного вокала
"СОВРЕМЕННАЯ ПЕСНЯ"
Руководители: Юдина Анна, Степанов Никита
  • развитие певческого голоса: освоение техники, работа с микрофоном под минусовую фонограмму, расширение общего музыкального кругозора
  • овладение навыками эстрадного сценического искусства и актёрского мастерства
  • обучение артистично держаться и двигаться на сцене, знакомство со школой различных техник актерского мастерства
  • раскрытие не только музыкальных артистических способностей; укрепление физического и духовного состояния
  • участие в общегородских и других публичных мероприятиях, а также конкурсах и фестивалях, соответствующих основному направлению деятельности коллектива
Режим занятий: 1гр вт, чт 10:00—11:00, 2гр 11:30—12:30
Продолжительность занятий: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы, до 25 человек
Изготовление аксессуаров и декоративных украшений
Педагог: Алфосова Татьяна Борисовна
Использование различных видов декоративно-прикладных техник:
- шитьё из старых джинс, обрезков ткани, кожи, меха;
- вязание, вышивка;
- декорирование тарелок, ваз, бутылок;
- бижутерия из бусин.
Режим занятий: четверг13:30-15:30
Продолжительность занятий: 2 часа
Наполняемость группы: 1 группа, 20 человек
Рукоделие и творчество
Педагог: Алфосова Татьяна Борисовна
Изготовление поделок из простых подручных и природных материалов: изделия из соленого теста, бумагопластика, оригами, декоративный рисунок.
Режим занятий: четверг 11:15-13:15
Продолжительность занятий: 2 часа
Наполняемость группы: 1 группа по 20 человек
СТУДИЯ БАЛЬНЫХ ТАНЦЕВ
"КОРОНА ДАНС СТУДИО"
Руководители: Евгений Орлов и Ян Радионов
  • Освоение основных программ: европейская программа, латиноамериканская программа
  • Организация, проведение тематических танцевальных вечеров и турниров
Режим занятий: вторник, четверг (13:00-14:00, 14:15-15:15)
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 3 группы по 35 человек
ХОРОВОЕ ПЕНИЕ
Руководитель: Бекетов Алексей Александрович (имеет профильное образование, певец, обладатель многочисленных наград)
  • развитие навыков и способностей к исполнению русских народных песен
  • пропаганда исполнительского искусства среди жителей
  • работа над художественной выразительностью, характером и содержанием произведения
  • групповое исполнение песен советских композиторов и современных авторов
  • участие в общегородских и других публичных мероприятиях, а также конкурсах и фестивалях, соответствующих основному направлению деятельности коллектива
Режим занятий: пн 10:30-11:30, пт 15:35-16:35
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 1 группа до 30 человек
Студия рисования
Педагог: Сердюкова Светлана Анатольевна
Изучение академического рисунка. Разбор основных форм, светотени. Постановочные тонкости. Композиция. Изучение различных техник исполнения: штриховка, уголь, гуашь, акварель, пастель.
Режим занятий: вторник ИЛИ четверг в 14:00—16:00
Продолжительность занятия: 2 часа
Наполняемость группы: 2 группы по 15 человек
Изостудия "Акварель"
Руководитель: Хохлов Владимир Владимирович
Живопись, графика. Освоение живописных и графических техник изобразительного искусства. Приобретение необходимых навыков рисования, пленэрные занятия, копирование произведений великих художников.
Режим занятий: вторник 09:00-11:00, 11:30-13:30
Продолжительность занятий: 2 часа
Наполняемость группы: 2 группы по 15 человек
Испанский язык
Руководитель: Сидорова Светлана Витальевна
Временно закрыта, подбор педагога.

  • изучение фонетики, грамматики и лексики испанского языка по современным учебным пособиям российских и зарубежных авторов;
  • изучение испанских песен, чтение стихов, просмотр обучающих сериалов на испанском языке;
  • применение полученных знаний на других занятиях (например, в студии танца).
Продолжительность занятия: 2 часа
Наполняемость группы: 2 группы до 20 человек
Студия театрального искусства
"Московский Театрал"
Руководитель: Бац Павел
  • групповое обучение
  • изучение школы театрального искусства
  • работа с актерскими этюдами и инсценировками
  • участие в общегородских и других публичных мероприятиях
Режим занятий: вторник, четверг (1 гр 09:00-11:00, 2 гр 11:30-13:30) 
Продолжительность занятия: 2 часа
Наполняемость группы: 2 группы
по 20 человек
Студия английского языка
Руководитель: Кучумова Наталья Владимировна
  • изучение фонетики, грамматики и лексики английского языка по учебным пособиям российских и зарубежных авторов
  • слушание, чтение, просмотр обучающих сериалов на английском языке
  • применение полученных знаний на других занятиях (например, в студии эстрадного вокала, театральной студии)
Режим занятий: вторник 08:30-10:30 или 11:00-13:00 
Продолжительность занятий: 2 часа
Наполняемость группы: 2 группы до 20 человек
Психологические тренинги
Руководитель: Марина Николаевна Стрыгина, педагог-психолог, владеющая арт-техниками, помогающими нормализовать психоэмоциональное состояние личности, клинический психолог, реабилитолог.
Занятия проводятся в Библиотеке № 131 (ул. Братиславская, д.26).

Занятия направлены на изучение и использование психологических приемов в разных жизненных ситуациях, расширение представления о возможностях общения, формирование позитивных межличностных отношений, стремление к самореализации и личностному росту.
Режим занятий: по пятницам 16:00-18:00
Продолжительность занятия: 2 часа
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Руководитель: Синицына Татьяна, сертифицированный инструктор групповых программ (высшее образование - Академия физической культуры, Международные дипломы по фитнесу и Oriental Dance)
Режим занятий: понедельник и среда (12:00-13:00, 13:30-14:30)
Продолжительность занятий: 1 час
Наполняемость группы: 2 группы по 20 человек
МОСКОВСКОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
ОНЛАЙН
ОНЛАЙН СТУДИЯ "Здоровая спина"
Руководитель: Максимова Инна Александровна
  • разминка (суставная гимнастика)
  • базовые техники дыхания, основной комплекс упражнений, направленных на увеличение подвижности всех суставов и повышение эластичности мышечного корсета
  • Практика проходит с использованием стула как вспомогательного оборудования
Расписание: Понедельник, среда 15:30-16:30
Продолжительность занятия: 1 час
Наполняемость группы: 1 группа до 30 человек
ОНЛАЙН СТУДИЯ "ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН"
Руководитель: Максимова Елена Артуровна
Занятия направлены на обустройство придомовой территории, с учетом общей идеи, объединяющей архитектуру строений, ландшафтных элементов и флоры.
Участники смогут выполнить дизайн-проект собственного сада, составить ассортимент растений для него; сумеют практически воплотить проект на собственном участке, ориентироваться в широком ассортименте современного посадочного материала.
Расписание: Понедельник 10:00-12:00
ОНЛАЙН Адаптивная и тонизирующая гимнастика
Руководитель: Максимова Инна Александровна
Практика, основанная на балетных движениях, объединяющая в себе элементы из хореографии, йоги, пилатеса и стретчинга.
Управление каждой мышцей своего тела, удерживание баланса. Вырабатывание координации и правильной осанки.
Расписание: Понедельник, среда 14:00-15:00
ОНЛАЙН Мастер-класс по уходу за кожей в зрелом возрасте
Руководитель: Макарова Оксана Юрьевна
Занятия направлены на снижение отечности и укрепление овала лица. Участники курса научатся управлять мимическими мышцами, освоят основные техники самомассажа, экспресс-класс "Утренняя королева"; разберут вопросы, касающиеся отдыха, сна, физической нагрузки, уходовых процедур для лица.
Расписание: Понедельник, среда 17:00-18:00
ОНЛАЙН гимнастика (Йогатерапия)
Руководитель: Максимова Инна Александровна
Занятия гимнастикой имеют целью поднять качество жизни занимающихся посредством увеличения подвижности в суставах, снятия напряжения тела через приведение мышц в баланс. А 20-ти минутная расслабляющая техника в конце практики позволит отдохнуть и расслабиться не только телу, но и нервной системе в целом, что позволит чувствовать бодрость весь день. В занятия включены адаптивные техники асан (позы тела), слингов в движении, элементы методики Фельденкрайза, соматики Ханны.
Расписание: Пятница 15:00-17:00
ОНЛАЙН СТУДИЯ "Дизайн интерьера"
Руководитель: Лобачева Елена Владимировна
Занятия направлены на обустройство своего жилья путем знакомства с разными стилевыми решениями, законами эргономики, принципами сочетания цветов, форм, фактур. В процессе занятий участники курса получат возможность создать самостоятельно дизайн "интерьера мечты" своей квартиры или дома.
Расписание: Вторник, четверг 14:00-15:00

Запись в студии МД

Соколова Елена Артуровна

8 (495) 351-01-20, +7 (903) 617-67-97
Танцвечера
Ежемесячно в Арт-фойе проводятся танцевальные вечеринки c приглашенными солистами

Маломобильным гражданам

Мы стараемся сделать комфортным пребывание всех наших гостей. Поэтому на Люблинской есть пандусы, лифты для подъема и оборудованные уборные (оборудование на структурных подразделениях). Если вам понадобится помощь при посещении — предупредите Администратора накануне визита по номеру +7 (495) 351-59-02.
Добро пожаловать!
Made on
Tilda